如果你养成了以下几个好习惯，对于工作和生活将有很大好处，例如克服拖延、健身、学习新语言、探索未知领域，等等。

但是很多人都倾向于回避这种不舒适，毕竟没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是让自己遍体鳞伤。

我以前一直觉得我们应该让自己舒适一些，但是后来我明白有一些不适有时并不是件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适。

例如，我每天都会做一些力量训练，虽然这点不适不会严重到令我讨厌的地步，但是人就是这样的，能逃避的困难，我们总能找到借口。

我制订计划表格，让这点不适参与我的生活，形成一种习惯。每当我完成15个引体向上，就会在引体向上那一栏写上15。

每个月我都会换新的纸张，并总结上个月的情况。不经意间，几个月时间我已经做了1000个引体向上了。

我发现任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。

这件事由不适变得舒适，良好的习惯就是这样养成的。

我们可以通过上面的这种办法，对自己的能力进行提升，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。
 

1.拖延的习惯

我们为什么要拖延，主要原因在于我们要做的事情令我们感到不适。

所以，我们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑，来促使我们去做更容易的、更舒服的事情。

当我们把一件事情定义为“不舒适”的时候，我们会本能地不想去做它，想方设法拖延到明天。

但是，如果我们能够把这种痛苦分解成1000份，变成可以忍受的程度，那么事情就变得容易了。

我们可以制订一个表格，叫做“战胜拖延”。每次有想要拖延的想法的时候，就立刻去做，完成任务之后就在表格上+1，当完成1000+的时候，拖延的习惯就根除了。

2.健身的习惯

我们不去健身是因为感到不舒适，但是如果每次有意识地让自己承受一些不适，会逐渐提升自己的忍耐力，一旦养成一种习惯，我们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激，让自己感到更有活力。

3.阅读的习惯

没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。如果你能够建立一个表格，每读完一个章节就在上面写上+1。

逐渐养成习惯以后，改成阅读一本书写上+1，你会发现一个月你甚至能够读上5本书。

然后阅读会变得不再痛苦，而成为一种习以为常的事情。当你能够跟别人谈起你阅读的著作以及你的看法，会是一件很有成就感的事情。
 

4.早起的习惯

要培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。

如果你是一个吃货，不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材，等早上起床给自己做一顿很好吃的早餐。

于是，如果我想要6点半起床，那么我会把闹铃定在6点，然后快速起床，开机时间我会搞定刷牙洗脸，然后热一杯牛奶，一边打游戏，一边听着英语广播。考虑到做葡萄酒的朋友少不了和英语、法语打交道，听听法语的广播也是不错的选择。

通过这个方法，我将不适转换为舒适，让本来很难的事情变得容易而且备受期待。

5.记笔记的习惯

读书再多如果不写出来，就不能成为自己的东西。如果不能与别人交流，就不能得到修正与反馈，也无法知道自己的观点是处于什么样的水平。

写作是一个整理自己想法的很好的工具，将平时与客户、同行交流以及阅读中接触到的观点整理出来，加以思考，总结成自己的话语。这样，逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。

当然，写作是件比较痛苦的事情，你需要整理自己的思绪，并且组织语言将它们表达出来。而且，当你对着电脑的时候，还要排除各种杂事的干扰，这对专注力也是一种锻炼。

平时品了一些酒款，品了就品了，留下深刻印象的不多，作为葡萄酒营销人，应该随时准备一本品酒笔记（记在手机上也可以），在哪里参加一次品鉴会，或者品鉴到一款畅销酒款，立刻把品鉴意见写下来，久而久之，你将成为一名具有市场敏感性的品酒专业人士。